Czat medyczny: Korzyści płynące z aktywności fizycznej

W poniedziałek, 8 lutego dr Agnieszka Storch-Uczciwek spotkała się z Państwem na czacie internetowym w naszej redakcji. Zapraszamy do lektury czatu na temat roli aktywności fizycznej w naszym życiu.
Agnieszka Storch-Uczciwek.
 fot. arc
Moderator: Witamy wszystkich na czacie i zapraszamy do zadawania pytan.


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Witam wszystkich internautow.



~bill: Jaki rodzaj aktywności fizycznej zalecałaby Pani osobom po 60-ce?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Po 60-tym roku zycia generalnie zalecane sa wysilki wytrzymalosciowe o charakterze dynamicznym, np. spacer, jazda na rowerze, narciarstwo biegowe, nordic walking.



~madzia_21: co lepiej wplywa na serce bieganie czy spacery?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Wszystko zalezy od stanu zdrowia. Wazne jest utrzymywanie podczas wysilku swojego pulsu w granicach tetna treningowego, ktore oblicza sie wg. wzoru (220-wiek) x 60% - 75%.



~krystynka: Mam 60 lat do tej pory bylam aktywna fizycznie a w tej chwili czuje sie apatyczna nie chce mi sie wychodzic z domu jak temu zaradzic jak sie zmobilizowac by znowu wrocic do formy ?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Zima i zwiazany z ta pora roku brak slonca moze wplywac na nasze gorsze samopoczucie i niechec do podejmowania wysilku fizycznego. Moze warto do pojecia aktywnosci fizycznej zachecic kolezanke i wspolnie wybrac sie na spacer, czy do pobliskiego klubu fitness.



~Adamus: Jaka aktywnosc ruchowa ejst zalecana dla osob ze wszczepionym rozrusznikiem serca?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Dla osob z wszepionym rozrusznikiem serca zalecana jest aktywnosc ruchowa o intensywnosci malej i umiarkowanej.



~Miska: Poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac bole w obrebie barkow, kregoslupa i plecow.


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Najpierw radzilabym, aby skonsultowala Pani te dolegliwosci bolowe z lekarzem w celu wyjasnienia przyczyn, a jesli bedzie taka potrzeba to lekarz skieruje Pania do odpowiedniej poradni rehabilitacyjnej. Tam poddana zostanie Pani odpowiednim zabiegom i na pewno otrzyma instrukcje jak wykonywac cwiczenia w domu.



~Lukasz_20: jaki rodzaj sportu wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego ?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Jesli nadcisnienie tetnicze jest pod kontrola lekarska i zabezpieczone lekami mozna uprawiac wysilki wytrzymalosciowe, ale nalezy pamietac o kilku waznych zasadach m.in. rozpoczynac cwiczenia w sposob lagodny, przed i po wysilku kontrolowac swoje cisnienie tetnicze, nie stosowac wysilkow krotkotrwalych o bardzo duzej intensywnosci np. sprint.



~Adamus: A czy słyszała Pani coś na temat mikrokinezyterapii? Czy jest to skuteczna metoda walki z napięciami mięśniowymi?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Tak, oczywiscie slyszalam o mikrokinezyterapii, ale nie mam doswiadczenia w tym temacie.



~bill: Jakie ma Pani propozycje aktywności fizycznej dla osób, prowadzących siedzący tryb życia, zapracowanych?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Nie da sie od czasu do czasu jesc, od czasu do czasu spac i od czasu do czasu uprawiac aktywnosc fizyczna tak, aby przynioslo to efekty zdrowotne. Dlatego wazne jest by znalazl Pan czas przynajmniej trzy razy w tygodniu na uprawiamie wysilku fizycznego. Mozna rozpoczac swoja aktywnosc od zrobienia sobie kilku przerw w ciagu swojej pracy na proste cwiczenia oddechowe i rozciagajace.



~Colin_23: Czy aktywnosc ruchowa sprzyja tez walce z depresja? Jak aktywnosc jest wtedy zalecana?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Badania naukowe wykazaly, ze podczas aktywnosci ruchowej zwieksza sie wydzielanie endorfiny tzw.hormonu szczescia, ktore wplywaja korzystnie na nasza psyche. Zalecalabym aktywnosci fizyczne, ktore polaczone sa z mozliwoscia kontaktu z przyroda, np. spacer, jazda na rowerze po lesie, czy po parku, wedrowki gorskie, itp.



~fjhdhsffd: Jak wycwiczyc sobie miesnie brzucha.Bo ostatnio zauwazylem ze brzuch mi robi sie coraz wiekszy i co robic jak w pore zapobiec temu?


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Miesnie brzucha moze Pan wycwiczyc w najblizszym klubie fitness, czy na silowni , ale warto zadac sobie pytanie dlaczego obwod brzucha znacznie sie powiekszyl. Moze nalezy zwrocic uwage na sposob odzywianaia np. mniej piwa i chipsow :) a wiecej owocow, warzyw i ryb.



Moderator: Dziękujemy wszystkim za udział w czacie i zapraszamy ponownie.


dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Dziekuje za wazne i cenne pytania. Zycze wszystkim internautom duzo zdrowia i wiecej aktywnosci ruchowej na codzien.








Agnieszka Storch-Uczciwek
Fizjoterapeutka z czternastoletnim doświadczeniem zawodowym, absolwentka Wydziału Fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. W 2009 r uzyskała stopień doktora nauk o kulturze fizycznej w zakresie fizjoterapii. Jest w trakcie specjalizacji z fizjoterapii. Systematycznie uczestniczy w sympozjach i szkoleniach naukowych.

Na co dzień usprawnia pacjentów po zabiegach kardiochirurgicznych w I Oddziale Kardiochirurgii w Górnośląskim Centrum Medycznym w Katowicach. Jest autorem kilkunastu publikacji naukowych z zakresu rehabilitacji kardiologicznej oraz współautorem broszur dla pacjentów kardiochirurgicznych pt.: "Poradnik pacjenta po operacji serca - cz.1 i cz. 2" wydanych w 2005 roku przez Dziennik Zachodni. Jest również współautorką książki pt. "Ja i moje serce - zdrowe, chore, operowane", a także współredaguje stronę internetową poświęconą tematyce profilaktyki chorób serca (www.jaimojeserce.eu).

Czas wolny spędza aktywnie wraz z mężem, córką i psem na wycieczkach rowerowych, czy pieszych wędrówkach.

Ponadto chwilowe oderwanie się od spraw codziennego życia umożliwia uprawiana od siedmiu lat joga. Lubi również nowe wyzwania - w tym roku rozpoczęła narciarstwo biegowe. Oprócz tego jej pasją jest podróżowanie i związana z tym fotografia.

Redaktor

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

08.02.2010, 17:20

Gdy śpie na prawym boku,i gdy rano się budze,mam zdrętwiałą ręke
prawą.Co może być tego przyczyną.

06.02.2010, 18:36

Skręciłem staw skokowy, gips na 3 tygodnie i tak samo zastrzyki przeciwzakrzepowe Fragmin. Chcę rozpocząć przyjmować leki na odbudowę stawu (Joint T-5 Trec Nutrion albo inne np Olimp lub Flex) po ok 7 dniach od skręcenia. Czy pomoże to w szybszym powrocie do zdrowia, czy nie koliduje z zastrzykami?

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Więcej na temat:
Więcej na temat:
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, wyłącz Adblock na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3