Idź na basen!

Osoby dbające o zdrowie korzystają z basenu przynajmniej kilka razy w tygodniu. Mają rację, bo woda działa nie tylko rozluźniająco i relaksująco, ale pomaga przy schorzeniach kręgosłupa czy nadwadze.

Powszechnie wiadomo o tym, że woda świetnie modeluje sylwetkę. Coraz modniejsze są ostatnio ćwiczenia w wodzie, a zwłaszcza aquaaerobik. Jest nie tylko dobrym pomysłem na relaks, ale i formą rehabilitacji. Specjalne ćwiczenia w wodzie powinny wykonywać osoby, które nie mogą ćwiczyć na przykład na sali gimnastycznej. Wodne ćwiczenia nie są forsowne, nie odciążają stawów i kręgosłupa, mogą je wykonywać osoby cierpiące na niektóre choroby kostno-stawowe, a także osoby starsze i po operacjach.
Aquaaerobik jest bezpieczny, w basenie nie nabawimy się też kontuzji, zresztą mogą je wykonywać nawet kobiety w ciąży. W wodzie nie odczuwa się wysiłku, choć mięśnie pracują intensywnie.

Ćwiczenia i pływanie w basenie są polecane także wszystkim cierpiącym na nadwagę.

Na basen można przyprowadzać także dzieci z wadami postawy
na gimnastykę korekcyjno-kompensacyjnę. W wodzie można stosować różnorodne ćwiczenia oddechowe, które też są jedną z form terapii. Jednocześnie wpływają korzystnie na układ krążenia i oddychania zwiększając ogólną wytrzymałość. Instruktorzy na basenach prowadzą również zajęcia dla osób z bólami kręgosłupa.

Warto pamiętać, że pływanie na wznak jest jedną z podstawowych metod leczenia kręgosłupa, który wtedy doskonale się rozciąga. O tym jednak, jakie formy ćwiczeń są najkorzystniejsze musi zadecydować fizjoterapeuta lub rehabilitant.

Ostatnio modne są też szkółki pływania dla niemowląt. Okazuje się, że woda działa stymulująco na receptory znajdujące się na ciele dziecka, poprawia się jego koordynacja ruchowa, poza tym ćwiczenia w wodzie zwiększają siłę mięśni dziecka i odciążają kości. Ćwiczenia mają więc charakter profilaktyczny, by w przyszłości zapobiec skrzywieniom kręgosłupa. Badania udowodniły, że dzieci, które pływają od najmłodszych lat mają większe zdolności ruchowe, częściej uśmiechały się, miały mniej problemów przy kontaktach z rówieśnikami.