Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

KONKURS. Wygraj książkę "Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!"

Redakcja
Wydawnictwo Septem i serwis NaszeMiasto.pl zapraszają do konkursu, gdzie nagrodą jest książka "Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!"

Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok.

Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.

Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.

Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!

1. Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
2. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.
3. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania.
4. Treningi w skrajnym upale i na zimnie.
5. Analizy kontuzji i ich leczenia.
6. Motywacja i trening mentalny.
7. Dobór odpowiedniego obuwia.
8. Bieganie po czterdziestce.
9. Tabela przewidywania wyników wyścigu.


Aby wygrać książkę wystarczyło odpowiedzieć na pytanie: Czym dla Ciebie jest bieganie?

Książkę wygrali:

W. Cieloch (Cieszyn)

Odp."Bieganie to lepsze samopoczucie, lepszy oddech, satysfakcja i wreszcie koniec z problemami krążenia.
A, co chyba tu najważniejsze - jest dla mnie ucieczką do siebie.
Odkrywaniem w sobie powodów, motywacji, myśli, które gdy zwiększam odległość, utwierdzają mnie w przekonaniu, że niemożliwe nie istnieje - jakże pomocne przekonanie w życiu codziennym."

B. Wasielewska (Szczecin)

Odp."Bieganie jest dla mnie wolnością, chwilą kiedy jestem tylko ja i droga, którą biegnę.
Nie myślę o kłopotach, o pracy. O niczym nie myślę.
To możliwość zapanowania nad swoim ciałem i umysłem.
To czas kiedy należę tylko do siebie".

M. Gracias (Czeladź)

Odp."Nowym wyzwaniem, dobrym samopoczuciem, dowartościowaniem, czasami kontuzją, powoli nałogiem. :-)
Dla mnie bieganie jest głównie.... czasem na refleksje. Mam dwójkę dzieci, absolutny brak wolnej chwili (nie narzekam) ale takie popołudniowe bieganie dwa razy w tygodniu po godzince to głównie spokój psychiczny - człowiek może sobie przemyśleć w spokoju wiele spraw! Polecam wszystkim zapracowanym :)"

M. Masiarek (Cieszyn)

Odp."Biegać kazdy może, jeden trochę lepiej, drugi trochę gorzej.Biegam od 3 miesiecy. Poczatki były trudne, teraz jest troche lepiej. Dzieki bieganiu nabrałam formy, nie mam juz zadyszki, a przede wszystkim udało mi sie schudnąc, z czego jestem bardzo dumna."

Wszystkim zwycięzcom gratulujemy, książki zostały wysłane na podany w mailu adres.

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
Autor: Jeff Galloway
Data wydania: 2011/09
Stron: 280
Cena książki: 39.00 zł


Cała Polska biega z nami!

Rozpoczynamy Program Treningowy do biegu na 5 km Jeffa Gallowaya.
Mamy przed sobą 8 tygodni, które chcemy razem przebiec!
Rozpocznij bieganie

dobiegu.pl

* Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu

* Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy

* Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo
Wróć na slaskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto