Składniki na gulasz dla dwóch osób:
300 g fileta z indyka
1 marchewka
1 czerwona cebula
½ dyni
½ żółtej papryki
½ czerwonej papryki
krojone pomidory z puszki
garść suszonej żurawiny
przyprawy do smaku
Sposób przygotowania
Mięso kroimy w paski i przyprawiamy cynamonem, pieprzem cayenne, słodką papryką, curry, imbirem i kurkumą. Dodajemy łyżeczkę oleju rzepakowego i pokrojoną w piórka czerwoną cebulę. Odstawiamy na min. 30 minut do lodówki, a najlepiej na całą noc. Mięso podsmażamy na teflonowej patelni, kiedy się zarumieni, dodajemy pokrojoną marchewkę i papryki. Całość przekładamy do garnka i dorzucamy dynię. Dusimy pod przykryciem, na małym ogniu ok. 30 minut. Następnie dokładamy żurawinę i pomidory, dusimy jeszcze ok. 5 minut i doprawiamy solą do smaku. Gulasz podajmy z kaszą jaglaną lub ryżem basmti. Całość możemy posypać zielną pietruszką.
Pamiętajcie, dynia jest niskokaloryczna, 100 gram miąższu ma niecałe 30 kalorii. To świetne źródło białka, witamin A, E i C, błonnika, żelaza, cynku, magnezu i kwasu foliowego.
Smacznego!
Wybory samorządowe 2024 - II tura
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
- Polski samolot musiał nagle lądować na Islandii. Nerwowa sytuacja na pokładzie
- Gwiazdy „Pulp Fiction” na 30. rocznicy premiery filmu. Niektórych zabrakło
- Kokosanka pingwinem roku. Ptak z gdańskiego zoo bije rekordy popularności
- Sto dni do rozpoczęcia Igrzysk Olimpijskich w Paryżu. Co mówią mieszkańcy Paryża?