Studencie! Coś Cię spina? Wykrzycz to

Czy studenci mają powody do stresu? - Na razie nie bardzo, egzaminy jeszcze przed nami, teraz co najwyżej mogą stresować jakieś niezapowiedziane kolokwia i "wejściówki". Po miesiącu studiowania jesteśmy już obyci na uczelni i raczej nic nie podnosi nam ciśnienia - mówią zgodnie Michał Ser i Krzysztof Grabowski, studenci I roku politologii.

- Mnie czasem stresują idiotyczni ludzie, czasem to wykładowcy, innym razem spotkani na ulicy - mówi Bastek, student historii sztuki. - Mnie natomiast chamstwo, ostatnio w autobusie jakiś facet rozsiadł się na czterech miejscach i starsi ludzie nie mogli usiąść - dodaje jego koleżanka Agata.

O tych problemach studenci są w stanie powiedzieć przypadkowo spotkanym osobom, czasem jednak mają dużo poważniejsze powody, aby się stresować. - Często przychodzą i mówią, że kiepsko się uczą albo nie potrafią się wyspać. Czasem mają problemy w sferze emocjonalnej, w rodzinie, w sprawach uczuciowych. Przychodzą w sytuacjach kryzysowych dla nich - mówi Justyna Szostek, psycholog UŚ.

Na Uniwersytecie Śląskim postanowili zadbać o zdrowie psychiczne swoich studentów. Rozpoczęła się kampania „Co nas spina? Studencie zadbaj o swoją psychikę”. w trakcie 3 miesięcy realizowane będą działania mające na celu zwiększenie świadomości względem profilaktyki i higieny zdrowia psychicznego wśród studentów – na każdym z wydziałów odbędą się specjalistyczne warsztaty i spotkania, kampanii będą również towarzyszyć pokazy filmowe w Centrum Sztuki Filmowej.

Podczas inauguracji kampanii studenci mieli okazję uczestniczyć m.in. w grze studenckiej pt. „ Jak się rozpiąć?”, w ramach której  musieli realizować określone zadania (pojawiła się m.in. kabina krzyku, gdzie mogli dać upust negatywnym emocjom), warsztatach krzyku oraz śmiechu, konsultacjach specjalistycznych z zakresu psychologii, doradztwa zawodowego, finansów oraz dietetyki.

W międzyczasie w salach rektoratu odbywały się 45 minutowe szkolenia z medytacji, uczenia się oraz ról grupowych.

W rozładowaniu stresu może pomóc też malowanie.

Jak zwalczyć stres egzaminacyjny? Jest kilka prostych sposobów.

1. Ćwiczenia oddechowe są skutecznym sposobem zmniejszania poczucia niepokoju i napięcia. Najprostsze opierają się na oddechu przeponowym. Pomocne jest również liczenie oddechów lub popularna metoda "wdycham relaks - wydycham napięcie".
2. Optymizm. Studenci, nawet będący przygotowani do egzaminu, mogą go zawalić, gdy nie wierzą w osiągnięcie sukcesu. Natrętne złe myśli najlepiej przegonić odwróceniem uwagi lub zakwestionować.
3. Sen. Brak snu powoduje stres, a czasem stres powoduje brak snu. Aby wyspać się przed egzaminem warto skorzystać z metody zwalniania tempa. Pojawiające myśli staramy się słyszeć w głowie coraz wolniej, przeciągając każdy wyraz, co powinno ułatwić nam zaśnięcie.

Cały artykuł Sandry Jargieło o sposobach na stres przed egzaminami znajdziecie tutaj.

NAJLEPSZE KONCERTY NA ŚLĄSKU
Katowice: koncerty w MegaClubie 2012 [bilety]	Koncerty na Śląsku 2012. Największe koncerty w regionie	Śląskie na weekend, sprawdź gdzie się bawić na Śląsku.