Rozwiązanie ma funkcjonować do piątku w ramach akcji "idę, nie jadę", która zachęca nas do poruszania się w mieście na piechotę.
Naukowcy obliczyli, że codziennie powinniśmy pokonywać około 6 kilometrów pieszo, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem. Jeśli chcemy schudnąć, powinno to być 10 km, czyli 12-15 tysięcy kroków. Większość z nas nie stawia nawet 2 tysięcy kroków dziennie.
- Przy szybkości marszu 5 km/h spalamy około 5 kcal/min. Łatwo policzyć, że podczas godzinnego spaceru po płaskim terenie ubędzie nam 300 kcal. Warto o tym pamiętać, szczególnie podczas naszych codziennych obowiązków w mieście. Mając do pokonania niewielkie odległości, wybierajmy spacer, a bardzo szybko zauważymy pierwsze efekty - lepsze samopoczucie i koniec problemów z utrzymaniem optymalnej wagi ciała – mówi prof. Barbara Zahorska-Markiewicz z Centrum Medycznego Signum w Katowicach. - Żeby schudnąć, trzeba mniej jeść i więcej się ruszać - spośród tysięcy moich pacjentów nie było ani jednego, który nie znałby tej złotej zasady. Gorzej z jej realizacją w życiu - dodaje Pani Profesor.
Spacer inaugurujący akcję Idę, nie jadę odbył się na trasie z Ronda im. Gen. Ziętka na pl. Sejmu Śląskiego. W czasie ok. 20 minut jego uczestnicy pokonali 1,5 km.
- Pokonanie tej samej trasy samochodem zajęłoby niewiele mniej czasu i, zmusiłoby nas do pokonania niemal dwa razy dłuższej drogi - zauważa prof. Zbigniew Nowak, kierownik Zakładu Fizjoterapii w Chorobach Narządów Wewnętrznych AWF, jeden z uczestników spaceru.
Wśród najlepszych miejsc do spacerów w Katowicach profesor Nowak wymienia Park Kościuszki i Dolinę Trzech Stawów. Wskazuje też sąsiadujący z Katowicami Park Śląski. - Spacer po centrach handlowych raczej nie pomoże nam utrzymać zdrowia, zamiast na aktywności skupiamy się na cenach i wystawach - dodaje.
Jakie Wy miejsca polecacie na spacer w naszym regionie?
Kolejnym wydarzeniem w ramach akcji IDĘ, NIE JADĘ będzie wykład, podczas którego o sposobach osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi ciała opowiedzą: prof. Barbara Zahorska-Markiewicz i prof. Zbigniew Nowak. Wykład odbędzie się w środę, 24 kwietnia o godz. 18 w Sali konferencyjnej Centrum Sportowego Bażantowo (Katowice, ul. Pijarska 3). Wstęp Wolny.
Zobacz inne ciekawe materiały | |||
 |  |  |  |
| HORKA DOLLS | FANTOMAS I MARIACKA | "PIEPRZ RADARY" | SZWEDZKI I GRAFFITI |
Jak czytać kolory szlaków turystycznych?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
